Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur la Plateforme Vibrante ...
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LEXIQUE
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| WHOLE BODY VIBRATION ou Vibrotonie Corporelle | ||||||||
| Ce terme générique décrit l'entraînement et la thérapie par vibrations. Elle fait appel à des réflexes d'étirement involontaires du corps qui sont produits par une stimulation mécanique (la plateforme vibrante). Les vibrations engendrent la contraction et la relaxation rapides des muscles, favorisant la circulation sanguine et la distribution d'oxygène à tous les tissus du corps, de la même façon que les exercices traditionnels. On appelle cette branche du Fitness, le Whole Body Vibration ou entraînement par vibrations ou encore vibrotonie corporelle. | ||||||||
| Whole body vibration (WBV) refers to a machine with a flat plate on which a person stands, that stimulates the whole body by tilting slightly around an axle. The person who stands on the machine tries to keep the head and body steady and upright. All the muscles that keep the body in this position are forced to react to the oscillatory movements provided by the machine, thus exercising them. Training sessions of only 2-3 minutes twice a week are claimed to produce measurable effects. | ||||||||
| Le REFLEXE MYOTATIQUE ou REFLEXE D'ETIREMENT | ||||||||
Il se définit comme la contraction réflexe d'un muscle en réponse à son propre étirement. Le réflexe myotatique informe le système nerveux central sur la longueur et la vitesse de changement de longueur du muscle. Dès qu’un allongement du muscle est perçu et transmis, la réponse est une contraction musculaire afin de conserver la position initiale. En réalité, c'est plus qu'un simple étirement. La plateforme vibrante génère un "stress" transmis au cervelet qui lui même active les fuseaux neuromusculaires. |
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| FITNESS | ||||||||
| Le fitness est un mot anglais, apparu dans les années 80, signifiant santé, forme. Si nous tentions de lui apporter une définition propre, nous pourrions le présenter comme un ensemble d'activités destinées à maintenir la forme physique et pratiquées le plus souvent en musique. On parle aussi des activités physiques d'endurance musculaire dans un but de remise ou maintien en forme. | ||||||||
| FREQUENCE DE VIBRATION | ||||||||
Un objet vibrant effectue un va-et-vient de part et d'autre de sa position fixe normale. Un cycle complet de vibration est produit lorsque l'objet se déplace d'une position extrême à l'autre position extrême, puis revient au point de départ. Le nombre de cycles effectués par un objet vibrant pendant une seconde est appelé sa fréquence. L'unité de fréquence est le hertz (Hz). Un hertz correspond à un cycle par seconde. |
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| AMPLITUDE DE VIBRATION | ||||||||
| Un objet vibrant se déplace sur une distance maximale de part et d'autre de sa position fixe. L'amplitude est la distance comprise entre la position fixe et la position extrême, d'un côté ou de l'autre, et elle est mesurée en mètres (m) ou millimètres (mm) pour les plaques vibrantes. Elle est généralement inférieure à 15 mm. L'intensité de la vibration dépend de l'amplitude. Donc la qualité du travail vibratoire dépend de l'amplitude de la machine. | ||||||||
| FORCE G ou ACCELERATION de la pesanteur | ||||||||
| La vitesse d'un objet vibrant passe de zéro à une valeur maximale pendant chaque cycle de vibration. Elle est maximale lorsque l'objet passe par la position fixe qu'il occuperait en l'absence de vibration, en déplacement vers une position extrême. L'objet vibrant ralentit à mesure qu'il s'approche de sa position extrême, où il s'arrête, pour repartir ensuite dans le sens contraire vers la position fixe et l'autre position extrême. La vitesse s'exprime en mètres par seconde (m/s). | ||||||||
L'accélération est une grandeur qui indique dans quelle mesure la vitesse varie en fonction du temps et elle s'exprime par conséquent en unités de vitesse (mètres par seconde) par seconde ou en mètres par seconde carrée (m/s2). L'accélération passe de zéro à une valeur maximale pendant chaque cycle de vibration. Elle augmente à mesure que l'objet s'approche de la position fixe qu'il occuperait en l'absence de vibration. Accélération normale de la pesanteur (9,8 m/s2). L'accélération générée et transmise par la plateforme vibrante est un multiple de l'accélération de la pesanteur |
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